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提醒:幼兒最好在22點前入睡

2016-6-10 編輯:admin 來源:中華嬰童網 閱讀次數:
  導讀:   有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”,三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意:自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子,而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。   22點~凌晨1點不入睡影響生長激素分泌   據統...

  有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”,三四歲的小朋友也經常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意:自己夜生活的習慣可能會很大程度地影響孩子,而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

  22點~凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

  據統計,我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時,原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了,可是大人不注意自己的動作幅度,或房子隔音效果不好,寶寶即使早早躺在床上,仍不能進入睡眠狀態。

  兒童保健科專家指出,22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期,若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響,因此家長應盡量讓孩子在22點前睡覺。

  不要拿睡眠指標來衡量孩子

  如何對孩子的睡眠進行科學管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時,幼兒園安排的午睡常睡不著,這樣的睡眠時間長度達標嗎?

  專家指出,睡眠時間有很大的個體差異,一味拿書本上的睡眠指標來要求孩子,反而會使孩子產生逆反心理,出現行為問題。“如果孩子雖然睡得少但精力充沛,注意力和情緒都很穩定,生長發育也不受影響,就說明現有的睡眠時間已經足夠。”

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