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適合近視眼孩子的運動方式

2019-3-19 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   青色處方   對象及特點:   “小小四眼”們,即那些弱視、近視的寶寶,戴著小眼鏡,運動時難免不方便。   病因:因素,或長期的用眼習慣不良,導致肝腎不足、氣血虧損。   對策:自我點穴、養肝明目   處方內容:眼保健操   爸爸媽媽上學的時候,就會...

  青色處方

  對象及特點:

  “小小四眼”們,即那些弱視、近視的寶寶,戴著小眼鏡,運動時難免不方便。

  病因:因素,或長期的用眼習慣不良,導致肝腎不足、氣血虧損。

  對策:自我點穴、養肝明目

  處方內容:眼保健操

  爸爸媽媽上學的時候,就會做這樣的保健操,那時候每天要練兩遍呢!千萬不要小看它,靜心地練上一遍試試看,寶寶的眼睛會覺得很舒服。

  眼保健操的旋律和做法,爸爸媽媽都十分熟悉,讓我們來簡單溫習一下吧!

  方法:

  做眼保健操之前,小手一定要洗干凈,指甲要剪短,每一節操做4個8拍,每天做2次。

  好啦,現在,安靜地坐在小桌子前,雙手平放在桌上,閉上雙眼。

  第一節,揉天應穴;(天應穴在左右眉頭下面的上眼眶角處)

  第二節,擠按睛明穴;(睛明穴在左右鼻根處)

  第三節,揉四白穴;(四白穴左右面頰的中央)

  第四節,按太陽穴,輪刮眼眶。完畢。

  睜開雙眼后,眼前是不是感覺一亮呢?

  要點:

  學齡前的孩子,也許還不能完全理解穴位的含義,爸爸媽媽得先把穴位找準,然后再教孩子;請注意,孩子剛開始練習的時候,大人務必陪在邊上,大家一同練的效果往往比單練要好得多。

  方外提示:

  1、合理安排寶寶看書、看電視和打游戲等的時間,不要用眼過度,并留意姿勢是否正確。

  2、多給孩子吃富含維生素、蛋白質的食品,如西紅柿、青椒、胡蘿卜、豆制品、蛋等,以及能補益肝腎的食物,如動物肝臟、鯽魚、黃魚、蝦、葡萄、核桃肉、大棗等。

  黑色處方

  對象及特點:

  先天體質較弱,特別容易患病,或有遺尿癥的寶寶等,如果白天運動時間長,量過大而且又比較興奮,更容易誘發疾病的產生,或引發遺尿。

  病因:肝腎不足,發育不良

  對策:補腎益氣,固本培源

  處方內容:兒童廣播體操

  這是寶寶在每天都要做的功課,它是許許多多專家的研究成果,對寶寶的生長發育很有幫助,爸爸媽媽要做的工作是關心一下寶寶的動作是否正確、到位,態度認真與否,這直接關系到廣播操的效果。

  配練方法:

  爬行

  小寶寶在學會走路之前,非常善于爬行,他們能在一眨眼之間爬出你的視線,隨著年齡的增長,他可能過多地依賴行走,爬行的能力退化了。

  其實,對于小孩來講,爬行是一種很好的鍛煉方法,它可以協調四肢、全身的肌肉,還能使脊柱得到鍛煉,進而促進臟腑發育,增強體質。爬的時候,不妨學學貓的姿勢,速度不必太快,但一定要輕靈。爬完之后記得洗手噢!

  方外提示:

  脊柱正中是人體的督脈所在,中醫小兒推拿術中,捏脊法是最為經典的手法之一,它能增強體質,順暢氣血,調節各臟腑的功能。如果爸爸媽媽不會捏脊,可以在每天前,順著寶寶的脊柱自上而下地撫摩5—10遍,再輕摩尾骶部20—30次。

  紅色處方

  對象及特點:

  有先天性心臟病史,心血、心氣虛的寶寶,活動后會出現心悸、咳嗽、氣促等癥狀,不適合劇烈運動。

  病因:時期心臟血管發育異常所致。

  對策:適當鍛煉,補益經絡

  處方內容:簡易養心功

  中醫氣功理論中,拉伸某一經絡,能起到相應的補益作用。心經在手臂的內側,自我牽引心經能夠補心益氣。

  方法:

  (一)、自然站立,雙臂平舉于身體兩側,掌心向下。

  雙手手腕松活,同時翻轉180°,掌心向上,盡量向身體兩側伸。呼氣放松,掌心向下,重復轉腕動作,連續做5次。

  (二)、相同的站立姿勢,雙臂平舉于身體兩側,掌心向上。

  雙手手腕松活,同時翻轉180°,掌心向下向外,掌心盡量向身體兩側推。呼氣放松,掌心向上,重復轉腕動作,連續做5次。

  (三)、收功。雙臂緩緩放下,靜靜地站一會兒,然后,雙手交替,摩擦手臂的內側、外側,以及手掌心、掌背、雙手十指。

  要點:

  1、和寶寶一起練功,會拉進你們之間的距離,不僅對寶寶的健康有幫助,大人也會覺得有所收獲。

  2、練習的最佳狀態是,練完之后微微出汗、不氣喘,也沒有其他不良癥狀,否則就得停止練習。

  配練方法:

  空氣浴

  在沒有風的天氣,帶寶寶去空氣新鮮的地方活動,有條件的話,每天固定一個時間,進行空氣浴的時候,和寶寶一起,用干凈的手掌撫摸臉部、脖子、前胸、手臂、腰部以及腿部。充分享受天然氧吧的感覺。

  方外提示:

  1、合理安排作息,保證充足的休息和睡眠。

  2、注意孩子的變化,不要因為患病就處處放縱孩子。

  3、平時可以讓孩子多與其他同齡孩子接觸,但在流行病多發的時候,盡量少去或不去人多的公共場所。

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